〖五和养生堂〗
秋分时节凉意生，
谨防燥热裹寒风。
神清气爽好入梦，
甘寒滋润最上乘。
〖节气习俗〗
“竖蛋”
在每年的秋分，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿，何以成为“世界游戏”，目前尚难考证。不过其玩法确简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“秋分到，蛋儿俏”的说法。
“秋分吃秋菜”
在岭南地区，昔日四邑（现在加上鹤山为五邑）的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。
“拜神”
秋分前后的民俗节日有二月十五日开漳圣王诞辰：开漳圣王又称“陈圣王”，为唐代武进士陈元光，对漳洲有功，死后成为漳洲守护神。二月十九日观世音菩萨诞辰，每逢诞辰，信徒多茹素齐，前往各观音寺庙祭拜。二月二十五日三山国王祭日：三山国王是指广东省潮州府揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民秋为守护神，因此信徒以客籍人士为主。
〖节气养生〗
“起居”
秋分过后，市民应做到早睡早起，以顺应秋季“养收”的原则，使肺气得以舒展，避免肺气受燥邪的损害。虽然气温下降明显，但也应适当“秋冻”，有利于增加人体的耐寒力。
“着装”
随着秋分节气的到来，气温降低的速度将明显加快，应准备好换季的秋装。秋天早晚凉，千万要注意别让“背”和“心”凉着，必要时，可先穿上夹背心或毛背心。
“运动”
人们应选择慢跑、散步、打太极拳、登山、打球等运动，最好能动静结合，以达到心身康泰之功效。
“精神养生”
应保持乐观、平静心态，做到神志安宁，舒缓心情，避免秋日肃杀之气带来的忧郁、惆怅等不良情绪，以适应秋天平容之气。同时也要保持良好的睡眠，保持乐观的工作状态和精神状态。
〖节气食材〗
秋天气候干燥，预防秋燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如：梨、芝麻、蜂蜜、银耳、罗汉果、山丹、蛇果、伞菇、刀豆、高粱、红肠、蟹黄、鳕鱼、黄精等。
〖节气饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克，蜂蜜15克。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有清肺平喘之功效。
“百合银耳白果汁”
配方：百合一颗、银耳一朵、白果适量、枸杞少许冰糖适量。
功效：百合养阴润肺、清心安神；银耳滋阴补肺，润燥生津；白果生津、止渴、清热；枸杞养肝、滋肾、润肺；此饮品具有养阴润肺、生津止咳的功效。
“沙梨茶”
配料：梨、橘子、青苹果、枣、冰糖。
功效：梨生津润燥，清热化痰；橘子理气解郁、止渴消食；青苹果生津止渴、润肺除烦；大枣补脾和胃、养心安神；冰糖生津润肺，清热解毒，补中益气；此饮品具有生津润燥、补脾和胃的功效。
“桂花茶”
配料：桂花3克、红茶1克或绿茶3克。
功效：桂花散寒破结，化痰止咳；茶叶改善贫血、杀菌消炎；此饮品具有化痰止咳，杀菌消炎的功效。
〖节气食谱〗
“天门冬粥”
原料：天门冬20克，粳米100克。冰糖适量。
功效：天门冬养阴生津，润肺清心；粳米补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢；此粥具有润肺生津、养肾补亏的功效。
“甘蔗粥”
原料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
功效：甘蔗汁清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥；高粱米补中益气；此粥具有补脾消食、清热生津、养阴润燥的功效。
“萝卜杏仁煮牛肺”
配料：萝卜500克，杏仁15克，牛肺250克。
功效：萝卜下气消食、除疾润肺、解毒生津；杏仁止咳平喘，润肠通便；牛肺益肺止咳；此菜具有补肺清肺、降气除痰的功效。
“蜜饯双仁”
原料：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克，蜂蜜500克。
功效：杏仁止咳平喘，润肠通便；核桃仁补肾温肺，润肠通便；蜂蜜养阴润燥、养脾利胃；此菜具有补肾益肺、止咳平喘润燥的功效。
“当归炖子鸡”
原料：当归30克，小母鸡1只。
功效：当归补血；活血；调经止痛；润燥滑肠；母鸡益五脏，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；此菜具有补血益气、和胃止痛的功效。
〖温馨提示〗
一、忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。
二、忌慕名进补。一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
三、忌讳虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。对症服药才能补益身体，否则将适得其反。
落叶知秋，道一声朋友依旧；枫叶题诗，说一声祝福永久；秋分又至，酷暑消去凉爽袭；问候送到，天已变凉记得加衣。难舍的友谊，醇香如酒，好友的情意，不离左右。一份问候，祝你生活无愁更无忧。
愿好朋友好书不厌看还读，益友何妨去复来！
〖五和养生堂〗
秋分时节凉意生，
谨防燥热裹寒风。
神清气爽好入梦，
甘寒滋润最上乘。
〖节气习俗〗
“竖蛋”
在每年的秋分，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿，何以成为“世界游戏”，目前尚难考证。不过其玩法确简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“秋分到，蛋儿俏”的说法。
“秋分吃秋菜”
在岭南地区，昔日四邑（现在加上鹤山为五邑）的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。
“拜神”
秋分前后的民俗节日有二月十五日开漳圣王诞辰：开漳圣王又称“陈圣王”，为唐代武进士陈元光，对漳洲有功，死后成为漳洲守护神。二月十九日观世音菩萨诞辰，每逢诞辰，信徒多茹素齐，前往各观音寺庙祭拜。二月二十五日三山国王祭日：三山国王是指广东省潮州府揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民秋为守护神，因此信徒以客籍人士为主。
〖节气养生〗
“起居”
秋分过后，市民应做到早睡早起，以顺应秋季“养收”的原则，使肺气得以舒展，避免肺气受燥邪的损害。虽然气温下降明显，但也应适当“秋冻”，有利于增加人体的耐寒力。
“着装”
随着秋分节气的到来，气温降低的速度将明显加快，应准备好换季的秋装。秋天早晚凉，千万要注意别让“背”和“心”凉着，必要时，可先穿上夹背心或毛背心。
“运动”
人们应选择慢跑、散步、打太极拳、登山、打球等运动，最好能动静结合，以达到心身康泰之功效。
“精神养生”
应保持乐观、平静心态，做到神志安宁，舒缓心情，避免秋日肃杀之气带来的忧郁、惆怅等不良情绪，以适应秋天平容之气。同时也要保持良好的睡眠，保持乐观的工作状态和精神状态。
〖节气食材〗
秋天气候干燥，预防秋燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如：梨、芝麻、蜂蜜、银耳、罗汉果、山丹、蛇果、伞菇、刀豆、高粱、红肠、蟹黄、鳕鱼、黄精等。
〖节气饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克，蜂蜜15克。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有清肺平喘之功效。
“百合银耳白果汁”
配方：百合一颗、银耳一朵、白果适量、枸杞少许冰糖适量。
功效：百合养阴润肺、清心安神；银耳滋阴补肺，润燥生津；白果生津、止渴、清热；枸杞养肝、滋肾、润肺；此饮品具有养阴润肺、生津止咳的功效。
“沙梨茶”
配料：梨、橘子、青苹果、枣、冰糖。
功效：梨生津润燥，清热化痰；橘子理气解郁、止渴消食；青苹果生津止渴、润肺除烦；大枣补脾和胃、养心安神；冰糖生津润肺，清热解毒，补中益气；此饮品具有生津润燥、补脾和胃的功效。
“桂花茶”
配料：桂花3克、红茶1克或绿茶3克。
功效：桂花散寒破结，化痰止咳；茶叶改善贫血、杀菌消炎；此饮品具有化痰止咳，杀菌消炎的功效。
〖节气食谱〗
“天门冬粥”
原料：天门冬20克，粳米100克。冰糖适量。
功效：天门冬养阴生津，润肺清心；粳米补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢；此粥具有润肺生津、养肾补亏的功效。
“甘蔗粥”
原料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
功效：甘蔗汁清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥；高粱米补中益气；此粥具有补脾消食、清热生津、养阴润燥的功效。
“萝卜杏仁煮牛肺”
配料：萝卜500克，杏仁15克，牛肺250克。
功效：萝卜下气消食、除疾润肺、解毒生津；杏仁止咳平喘，润肠通便；牛肺益肺止咳；此菜具有补肺清肺、降气除痰的功效。
“蜜饯双仁”
原料：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克，蜂蜜500克。
功效：杏仁止咳平喘，润肠通便；核桃仁补肾温肺，润肠通便；蜂蜜养阴润燥、养脾利胃；此菜具有补肾益肺、止咳平喘润燥的功效。
“当归炖子鸡”
原料：当归30克，小母鸡1只。
功效：当归补血；活血；调经止痛；润燥滑肠；母鸡益五脏，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；此菜具有补血益气、和胃止痛的功效。
〖温馨提示〗
一、忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。
二、忌慕名进补。一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
三、忌讳虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。对症服药才能补益身体，否则将适得其反。
落叶知秋，道一声朋友依旧；枫叶题诗，说一声祝福永久；秋分又至，酷暑消去凉爽袭；问候送到，天已变凉记得加衣。难舍的友谊，醇香如酒，好友的情意，不离左右。一份问候，祝你生活无愁更无忧。
愿好朋友好书不厌看还读，益友何妨去复来！