〖五和养生堂〗
鸿雁南归叶凝霜，
滋阴益气寻妙方。
预防时燥勤进汤，
多添衣物候秋凉。
〖节气习俗〗
“吃龙眼”
福州有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。民间的意思为，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补，听起来感觉太夸张了，哪有那么神奇，不过相信还是有一些道理的。
“白露茶”
老南京人都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。
“白露米酒”
苏南籍和浙江籍的老南京中还有自酿白露米酒的习俗，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。
〖节气养生〗
“起居”
秋季阳消阴长，应“早卧早起，与鸡俱兴”。这是因为早卧可以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过。白露乃初秋之季，虽暑热未尽，但上海地区民谚有云“白露身不露”，意思就是到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉，引发感冒，尤其是有慢性呼吸道疾病的患者更应注意早晚适当添加衣物。肺主皮毛，皮毛为肺的屏障，洁肤养肺可以作为白露时节养生的必要补充。经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，这一时节洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴时不宜过分揉搓，以免引起皮肤干燥。
“运动”
初秋的早晨也是锻炼身体的最佳时间，此时气候宜人，天高气爽，动静相宜。静可平卧床上，可进行腹式呼吸，深吸气，再吐气，反复做20-30次，缓缓进行，有助于锻炼肺部的生理功能;动可选择太极、练功十八法等。
“着装”
俗话说“白露身勿露，着凉易泻肚。”夜间气温下降，应关上窗户和空调，换上长袖睡衣入睡。
“精神养生”
白露时节，肺气清肃，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。
〖节气食材〗
白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡、藕、莲子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇、葡萄、红枣、桃、杏等。
〖节气饮品〗
“沙参玉竹茶”
配料：沙参、玉竹、甘草、桑叶、扁豆、麦冬。
功效：沙参养阴润肺、益气润燥；玉竹养阴生津；甘草补脾益气，清热解毒；此饮品清养肺胃、生津润燥、润滑皮肤、滋阴止咳、强心消躁的功效。
“蜂蜜柚子茶”
配料：柚子半个，蜂蜜250克，食盐、冰糖、水适量。
功效：柚子止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此茶具有清热化痰、润肺止咳的功效。
“薄荷青柠檬水”
配料：薄荷15克、小个的青柠檬2个、纯净水1.5升，蜂蜜适量。
功效：薄荷清凉、止痒、消炎、止痛；柠檬生津、止渴、祛暑；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有补中润燥、清凉止渴的功效。
“萝卜汁”
配料：萝卜50克、纯净水1.5升，蜂蜜适量。
功效：萝卜清热化痰、生津止咳、益胃消食；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有清热化痰、补中润燥的功效。
〖节气食谱〗
“鲫鱼红糖甜杏汤”
配料：鲫鱼1条，甜杏仁12克，红糖适量。
功效：鲫鱼健脾开胃、利水除湿；甜杏仁降气、止咳、平喘、润肠通便，此汤具有益气健脾、滋阴理肺的功效。
“南沙参煮蛋”
配料：南沙参50克，鸡蛋2个。
功效：南沙参润肺止咳、养胃生津；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；此菜具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
“银杏鸡丁”
配料：银杏（白果）100克，无骨嫩鸡肉250克，蛋清2个，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。
功效：银杏敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒；鸡肉温中益气、补精添髓；蛋清滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；此菜具有润燥滋阴、补气养血，平喘止带的功效。
“香酥山药”
配料：鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克（实耗150克），醋、味精、淀粉、香油各适量。
功效：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；白糖和中益肺、舒缓肝气；此菜具有健脾胃，润肠胃的功效。
〖温馨提示〗
白露宜肺部有病的人或肾虚的人进补，白露为辛酉金当值，五行金主筋骨、肺，金生水，金是水的源泉，水主肾，所以，白露后适宜筋骨受伤和肺部有疾病和肾虚的人进补疗伤。白露后的新鲜果蔬，富含人体所需的多种营养物质，对养肺滋阴、润燥生津也很有疗效。
白露天凉雨未停，夜空繁星亮晶晶；健康莫惹哮喘病；关注饮食和卫生；通风透气常开窗；心情靓丽喜洋洋；莫让疾病进鼻腔；多做运动保健康；少吃油腻益处大，人生冷暖多变化；白露时节发信息，祝福关怀记心里，好运！
祝好朋友大文间世有述作，至乐在人无古今！
〖五和养生堂〗
鸿雁南归叶凝霜，
滋阴益气寻妙方。
预防时燥勤进汤，
多添衣物候秋凉。
〖节气习俗〗
“吃龙眼”
福州有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。民间的意思为，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补，听起来感觉太夸张了，哪有那么神奇，不过相信还是有一些道理的。
“白露茶”
老南京人都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。
“白露米酒”
苏南籍和浙江籍的老南京中还有自酿白露米酒的习俗，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。
〖节气养生〗
“起居”
秋季阳消阴长，应“早卧早起，与鸡俱兴”。这是因为早卧可以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过。白露乃初秋之季，虽暑热未尽，但上海地区民谚有云“白露身不露”，意思就是到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉，引发感冒，尤其是有慢性呼吸道疾病的患者更应注意早晚适当添加衣物。肺主皮毛，皮毛为肺的屏障，洁肤养肺可以作为白露时节养生的必要补充。经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，这一时节洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴时不宜过分揉搓，以免引起皮肤干燥。
“运动”
初秋的早晨也是锻炼身体的最佳时间，此时气候宜人，天高气爽，动静相宜。静可平卧床上，可进行腹式呼吸，深吸气，再吐气，反复做20-30次，缓缓进行，有助于锻炼肺部的生理功能;动可选择太极、练功十八法等。
“着装”
俗话说“白露身勿露，着凉易泻肚。”夜间气温下降，应关上窗户和空调，换上长袖睡衣入睡。
“精神养生”
白露时节，肺气清肃，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。
〖节气食材〗
白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡、藕、莲子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇、葡萄、红枣、桃、杏等。
〖节气饮品〗
“沙参玉竹茶”
配料：沙参、玉竹、甘草、桑叶、扁豆、麦冬。
功效：沙参养阴润肺、益气润燥；玉竹养阴生津；甘草补脾益气，清热解毒；此饮品清养肺胃、生津润燥、润滑皮肤、滋阴止咳、强心消躁的功效。
“蜂蜜柚子茶”
配料：柚子半个，蜂蜜250克，食盐、冰糖、水适量。
功效：柚子止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此茶具有清热化痰、润肺止咳的功效。
“薄荷青柠檬水”
配料：薄荷15克、小个的青柠檬2个、纯净水1.5升，蜂蜜适量。
功效：薄荷清凉、止痒、消炎、止痛；柠檬生津、止渴、祛暑；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有补中润燥、清凉止渴的功效。
“萝卜汁”
配料：萝卜50克、纯净水1.5升，蜂蜜适量。
功效：萝卜清热化痰、生津止咳、益胃消食；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有清热化痰、补中润燥的功效。
〖节气食谱〗
“鲫鱼红糖甜杏汤”
配料：鲫鱼1条，甜杏仁12克，红糖适量。
功效：鲫鱼健脾开胃、利水除湿；甜杏仁降气、止咳、平喘、润肠通便，此汤具有益气健脾、滋阴理肺的功效。
“南沙参煮蛋”
配料：南沙参50克，鸡蛋2个。
功效：南沙参润肺止咳、养胃生津；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；此菜具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
“银杏鸡丁”
配料：银杏（白果）100克，无骨嫩鸡肉250克，蛋清2个，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。
功效：银杏敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒；鸡肉温中益气、补精添髓；蛋清滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；此菜具有润燥滋阴、补气养血，平喘止带的功效。
“香酥山药”
配料：鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克（实耗150克），醋、味精、淀粉、香油各适量。
功效：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；白糖和中益肺、舒缓肝气；此菜具有健脾胃，润肠胃的功效。
〖温馨提示〗
白露宜肺部有病的人或肾虚的人进补，白露为辛酉金当值，五行金主筋骨、肺，金生水，金是水的源泉，水主肾，所以，白露后适宜筋骨受伤和肺部有疾病和肾虚的人进补疗伤。白露后的新鲜果蔬，富含人体所需的多种营养物质，对养肺滋阴、润燥生津也很有疗效。
白露天凉雨未停，夜空繁星亮晶晶；健康莫惹哮喘病；关注饮食和卫生；通风透气常开窗；心情靓丽喜洋洋；莫让疾病进鼻腔；多做运动保健康；少吃油腻益处大，人生冷暖多变化；白露时节发信息，祝福关怀记心里，好运！
祝好朋友大文间世有述作，至乐在人无古今！