〖五和养生堂〗

阴气渐重白露降，

咋暖还寒芦荻黄。

勤添衣被善保养，

一叶梧桐知秋凉。

〖白露〗

    白露是二十四节气中的第十五个节气，在公历每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时，今年正逢八月十五。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。

〖气候特征〗

    白露后，天气渐转凉，晚上会感到一丝丝的凉意。白露期间的平均气温比处暑要低3℃左右，大部地区候平均气温先后降至22℃以下。古代将白露分为三候：“一侯鸿雁来，二侯玄鸟归，三侯群鸟养羞。”鸿雁来：鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。玄鸟归：玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。群鸟养羞：三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。

〖节气养生〗

    时近中秋白露节气，“秋老虎”的高热减退，雨水减少，燥气接踵而来。白露养生的重点，在于滋阴润燥。

〖节气食材〗

    白露时节的饮食应当以滋阴润肺、健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。例如大枣、乌梅、冰糖、银耳、冬瓜、荸荠、香蕉、枇杷、鸭肉、人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食物，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食物，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食物。

〖节气饮品〗

“大枣乌梅汁”

配料：大枣20克，乌梅20克，冰糖适量。

功效：大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；乌梅收敛生津；冰糖生津止渴、化痰止咳；此饮品具有滋阴、益气、敛汗的功效。

“双参酒”

配料：西洋参30克，沙参20克，黄酒800克。

功效：西洋参补气养血、滋阴补肾、键脾养胃、延缓衰老；沙参养阴清肺、益胃生津；黄酒活血祛寒、通经活络；此酒具有滋阴益气、生津润燥的功效。

“罗汉果蜂蜜水”

配料：罗汉果1个，蜂蜜适量。

功效：罗汉果清热解毒、润肺益肝、止咳祛痰；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有清热解毒、清肺润肠的功效。

“三叶润燥茶”

配料：人参叶15g，龙利叶15g，枇杷叶15g，天花粉10g，麦冬15g，甘草6g

功效：人参叶清肺祛暑、生津止渴；龙利叶清热润肺、化痰止咳；枇杷叶清肺和胃、降气化痰；天花粉清热泻火、生津止渴、排脓消肿；麦冬滋阴润肺；甘草补脾益气、清热解毒；此茶清燥、润肺、止咳的功效。

〖节气食谱〗

“火腿冬瓜汤”

配料：火腿片，冬瓜片，葱丝，姜丝，虾皮，盐，糖，麻油。

功效：火腿健脾开胃、滋肾益精；冬瓜清热解毒、利水消肿、减肥美容；此汤具有去燥润肺、润燥护阴的功效。

“猪肺虫草汤”

配方：猪肺250克，冬虫夏草15克，精盐、味精各适量。

功效：猪肺补肺肾、止咳喘；冬虫夏草保肺益肾、补精髓、止血化痰；此汤具有补肺润燥、止血化痰的功效。

“贝母甲鱼”

配料：活甲鱼1只，川贝母5克，料酒、细葱、花椒粉、味精、精盐各适量。

功效：甲鱼清热养阴，平肝熄风；川贝母补肺清肺，化痰止咳；此菜具有滋阴补肺、化痰止咳的功效。

“莲子百合煲”

配料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。

功效：莲子补中养神，健脾开胃；百合养心安神,润肺止咳；精瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；此菜具有清润肺燥，止咳消炎的功效。

“柚子鸡”

配料：柚子一个，公鸡一只，精盐适量。

功效：柚子健胃化食、下气消痰、轻身悦色；公鸡中补脾，滋补血液，补肾益精；此菜具有补肺益气，化痰止咳的功效。

〖温馨提示〗

    春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。糖尿病患者最好不要秋冻。因为糖尿病患者局部供血较差，如果受凉，很容易发生血管痉挛，易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

    白露节气早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。

    菊香点点情切切，枫叶漫漫爱折叠。秋色浩淼与夏诀别，又是一年白露时节。丹桂朵朵风中摇曳，传递我的关爱如河，霜花点点夜里明灭，把我的问候通透照射：白露时分，关爱自己。

    祝好朋友春随香草千年艳，人与梅花一样清！