〖五和养生堂〗

处暑养生忌多藏，

祛燥防冷护肺脏，

饮食得当不空忙，

清热安神体安康。

〖处暑〗

    处暑在每年8月23日前后，此时太阳到达黄经150°时。“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。“处暑”表示炎热暑天结束了，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。

〖气候特征〗

    处暑后气温下降，我国大部分地区气温日较差增大，降水少，空气湿度低。古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。

〖节气养生〗

    处暑后气温下降，“热燥”开始，而燥气伤肺，容易出现喉咙干燥，干咳无痰等症状故要注意润肺去燥防受凉。专家指出，对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

〖节气食材〗

    处暑要顺应节气养生的特点，清肃肺脏，宜食清热安神类食物，少吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。如芹菜、菠菜、海带、银耳、莲子、百合、梨、蜂蜜、糯米、薏米、芝麻、大枣、豆腐、猪肉、猪肺、泥鳅、白茅根、丹参、罗汉果等。

〖节气饮品〗

“百合汁”

配料：鲜百合2-3个。

功效：百合具有养心安神、润肺止咳的功效。

“首乌丹参蜜糖饮”

配料：制首乌15克，丹参15克，蜂蜜25克。

功效：制首乌补益精血；丹参活血祛瘀、调经止痛、养血安神；蜂蜜补中润燥，止痛解毒；此饮品具有滋阴润燥、活血通络的功效。

“蜂蜜梨水”

配料：梨200克，蜂蜜30克，冰糖。

功效：梨润肺止咳、清热化痰；蜂蜜补中润燥，止痛解毒；冰糖生津止渴、化痰止咳；此饮品具有润肺止咳的效果。

“罗汉果蜂蜜水”

配料：罗汉果1个，蜂蜜适量。

功效：罗汉果清热解毒、润肺益肝、止咳祛痰；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有清热解毒、祛燥除湿的功效。

〖节气食谱〗

“茅根雪梨猪肺汤”

配料：鲜白茅根200克，雪梨4个，猪肺1副，陈皮5克。

功效：白茅根凉血止血、清热生津；利尿通淋的功效；雪梨生津润燥、清热化痰；猪肺补肺虚，止咳嗽；本汤具有清热生津、化痰止咳的功效。

“糯米薏米大枣粥”

配料：糙糯米150克，薏米30克，大枣8枚。

功效：糯米补中益气、健脾益胃；薏米清热利湿、健脾和胃、清热利湿；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；此粥具有补中益气、健脾养血的功效。

“沙参粥”

配料：沙参15～30克，粳米50克，冰糖适量。

功效：沙参清肺养阴、益胃生津；粳米补中益气、健脾益胃；此粥具有滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳的功效。

“芝麻菠菜”

配料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。

功效：菠菜养血止血、滋阴润燥、通利肠胃；芝麻滋养肝肾、养血润燥；此菜具有补肝益肾，开胸润燥的功效。

“泥鳅豆腐煲”

配料：豆腐(南)200克，泥鳅250克，姜5克，盐5克，小葱15克。

功效：豆腐补脾益胃，清热润燥，利小便，解热毒；泥鳅补中益气、除湿退黄、益肾助阳、祛湿止泻；此菜具有润燥清热、补中益气的功效。

〖温馨提示〗

一、早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠

    处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

二、多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜

       处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。

三、保护脐部，预防疾病

    处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

    四季节气变换影响着人体健康，顺应24节气变化规律和特点，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等整体综合措施，达到保养生命、增强体质、防止衰老、健康精神的目的。

    祝好朋友一溪烟水明如画，十亩桑田谁并耕！