〖五和养生堂〗
世人个个慕蟠桃，不知长寿需食疗。
汝得五和养生法，饮食调养精神好。
〖节气习俗〗
『送花神』
农历二月二花朝节上迎花神。芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。此俗今已不存，但著名小说家曹雪芹的《红楼梦》提及。
『安苗』
芒种打泥巴仗习俗安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
『打泥巴仗』
贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。
〖节气养生〗
1．起居
要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。
2．着装
芒种过后，气温还会有降低的可能，御寒的衣服不要脱太早，以免受寒。服装的大小、肥瘦与散热有很大关系。通常服装覆盖面积越小，体温散失越快。服装的颜色也很重要。一般认为，衣服颜色不同，吸收和反射热量的强度也不同。颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热性越差。所以，芒种时节的衣着应以短杉、短裙、短裤为好，并尽量选择宽松的款式，这样有利于通风散热。
3．运动
芒种节气里，降雨增加，湿气加重，增加运动有利于排出体内的汗液，祛除体内的湿气。早晚时间，可以进行一些体育锻炼，慢跑、快走半小时等。
4．精神养生
炎炎夏日还易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神调养上，应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁。这样肌体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自如。因此，公众要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒，同时要保证充足睡眠。
〖养生食材〗
芒种宜进食清热利湿食物，如桑葚、茭白、苦瓜、青瓜、玉米、蚕豆、绿豆、百合、扁鱼、芡实、芦根等。
〖节气饮品〗
『乌梅茶』
配料：鲜乌梅500克，白糖50克。
功效：乌梅收敛生津；白糖滋阴润肺、和中益脾、舒缓肝气、生津止渴；此茶具有降温解暑，去烦躁的功效。
『枸杞防暑茶』
配料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。
功效：枸杞滋补肝肾、益精明目；薄荷疏散风热、清利头目；五味子敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻、宁心安神；菊花散风清热，平肝明目；此饮品具有补肺生津、治暑热、接烦渴的功效。
『苦瓜蜜茶』
配料：苦瓜干15克，蜂蜜适量。
功效：苦瓜清热解毒；蜂蜜补中润燥，止痛解毒；此茶具有清热、降血压的功效。
『五叶芦根饮』
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；白糖适量。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻。薄荷叶消热解暑、清咽利喉。荷叶消暑利湿，健脾升阳；枇杷叶润肺下气、止渴；芦根清肺胃热；此饮品具有化湿、健脾、醒胃的功效。
〖节气食谱〗
『青鸭汤』
配料：青头鸭1只，草果5个，红小豆200克，盐、姜、葱等调味品适量。
功效：青头鸭滋补阴液、利水消肿；草果燥湿温中，除痰截疟；红小豆健脾利湿，消肿解毒；本汤品具较好的利水消肿之功效。
『百合藕羹』
配料：百合100克，鲜藕500克。
功效：百合润肺止咳、清心安神。鲜藕凉血滋阴、清热解毒；此羹具有润肺止咳、清心安神的功效。
『薏苡杏仁粥』
配料：薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少许。
功效：薏苡仁健脾补肺、清热利湿。杏仁宣肺止咳、降气平喘、保护心脏。粳米补中益气、平和五脏；此粥有健脾祛湿补肝的功效。
『玉竹炖甲鱼』
配料：玉竹10克、甲鱼一只、精瘦肉少许。
功效：玉竹养阴润燥、除烦止渴；甲鱼益气健脾，消除疲劳；精瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；此菜具有清热凉血、解毒，滋阴润燥的功效。
『银杏蒸鸭』
配料：银杏100克，白鸭一只，猪肘肉250克。
功效：银杏：敛肺气、定喘咳。鸭肉滋阴养胃、健脾补虚；此菜具有益肺肾，补虚劳，定喘咳的功效。
〖温馨提示〗
一、避免长时间戴太阳镜
芒种节气期间除了相对频繁的阴雨天，也少不了高温艳阳天气，出门戴太阳镜成为不少市民的选择。如果长时间戴太阳镜，眼睛会疲劳。缓解眼疲劳大家不妨试试“看树运动”，这样有利于调节眼部肌肉，改善结状肌痉挛现象，尤其适合放松眼睛，缓解视疲劳，对于预防和治疗假性近视也有积极作用。
二、常见病调养方面
冬病夏治是中国传统医学的一个重要观点，中医认为，在冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。
本期《五和养生堂》介绍了芒种时节起居饮食、运动养生、精神调养等养生综合措施，希望可以帮助朋友们达到保养生命、增强体质、防止衰老、健康精神的目的。
祝好朋友财连亨通步步高，日子红火腾腾起！
〖五和养生堂〗
世人个个慕蟠桃，不知长寿需食疗。
汝得五和养生法，饮食调养精神好。
〖节气习俗〗
『送花神』
农历二月二花朝节上迎花神。芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。此俗今已不存，但著名小说家曹雪芹的《红楼梦》提及。
『安苗』
芒种打泥巴仗习俗安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
『打泥巴仗』
贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。
〖节气养生〗
1．起居
要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。
2．着装
芒种过后，气温还会有降低的可能，御寒的衣服不要脱太早，以免受寒。服装的大小、肥瘦与散热有很大关系。通常服装覆盖面积越小，体温散失越快。服装的颜色也很重要。一般认为，衣服颜色不同，吸收和反射热量的强度也不同。颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热性越差。所以，芒种时节的衣着应以短杉、短裙、短裤为好，并尽量选择宽松的款式，这样有利于通风散热。
3．运动
芒种节气里，降雨增加，湿气加重，增加运动有利于排出体内的汗液，祛除体内的湿气。早晚时间，可以进行一些体育锻炼，慢跑、快走半小时等。
4．精神养生
炎炎夏日还易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神调养上，应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁。这样肌体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自如。因此，公众要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒，同时要保证充足睡眠。
〖养生食材〗
芒种宜进食清热利湿食物，如桑葚、茭白、苦瓜、青瓜、玉米、蚕豆、绿豆、百合、扁鱼、芡实、芦根等。
〖节气饮品〗
『乌梅茶』
配料：鲜乌梅500克，白糖50克。
功效：乌梅收敛生津；白糖滋阴润肺、和中益脾、舒缓肝气、生津止渴；此茶具有降温解暑，去烦躁的功效。
『枸杞防暑茶』
配料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。
功效：枸杞滋补肝肾、益精明目；薄荷疏散风热、清利头目；五味子敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻、宁心安神；菊花散风清热，平肝明目；此饮品具有补肺生津、治暑热、接烦渴的功效。
『苦瓜蜜茶』
配料：苦瓜干15克，蜂蜜适量。
功效：苦瓜清热解毒；蜂蜜补中润燥，止痛解毒；此茶具有清热、降血压的功效。
『五叶芦根饮』
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；白糖适量。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻。薄荷叶消热解暑、清咽利喉。荷叶消暑利湿，健脾升阳；枇杷叶润肺下气、止渴；芦根清肺胃热；此饮品具有化湿、健脾、醒胃的功效。
〖节气食谱〗
『青鸭汤』
配料：青头鸭1只，草果5个，红小豆200克，盐、姜、葱等调味品适量。
功效：青头鸭滋补阴液、利水消肿；草果燥湿温中，除痰截疟；红小豆健脾利湿，消肿解毒；本汤品具较好的利水消肿之功效。
『百合藕羹』
配料：百合100克，鲜藕500克。
功效：百合润肺止咳、清心安神。鲜藕凉血滋阴、清热解毒；此羹具有润肺止咳、清心安神的功效。
『薏苡杏仁粥』
配料：薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少许。
功效：薏苡仁健脾补肺、清热利湿。杏仁宣肺止咳、降气平喘、保护心脏。粳米补中益气、平和五脏；此粥有健脾祛湿补肝的功效。
『玉竹炖甲鱼』
配料：玉竹10克、甲鱼一只、精瘦肉少许。
功效：玉竹养阴润燥、除烦止渴；甲鱼益气健脾，消除疲劳；精瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；此菜具有清热凉血、解毒，滋阴润燥的功效。
『银杏蒸鸭』
配料：银杏100克，白鸭一只，猪肘肉250克。
功效：银杏：敛肺气、定喘咳。鸭肉滋阴养胃、健脾补虚；此菜具有益肺肾，补虚劳，定喘咳的功效。
〖温馨提示〗
一、避免长时间戴太阳镜
芒种节气期间除了相对频繁的阴雨天，也少不了高温艳阳天气，出门戴太阳镜成为不少市民的选择。如果长时间戴太阳镜，眼睛会疲劳。缓解眼疲劳大家不妨试试“看树运动”，这样有利于调节眼部肌肉，改善结状肌痉挛现象，尤其适合放松眼睛，缓解视疲劳，对于预防和治疗假性近视也有积极作用。
二、常见病调养方面
冬病夏治是中国传统医学的一个重要观点，中医认为，在冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。
本期《五和养生堂》介绍了芒种时节起居饮食、运动养生、精神调养等养生综合措施，希望可以帮助朋友们达到保养生命、增强体质、防止衰老、健康精神的目的。
祝好朋友财连亨通步步高，日子红火腾腾起！