〖五和养生堂〗

节气更替阴阳变，作息饮食需调换。

五和养生送康健，幸福生活到身边。

〖节气习俗〗

    南方谷雨摘茶习俗，传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等。谷雨时节雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸。

    北方谷雨食香椿习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

〖节气养生〗

    1、起居。谷雨是春季节气之尾，随着气温升高，气候逐渐变暖。这时候，人体皮肤松弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加，导致神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏。从养生的角度来看，应调整好睡眠。

     2、着装。气温虽以晴暖为主，但早晚仍时冷时热，早出晚归者注意增减衣服，避免受寒感冒。谷雨时节，早晚与中午的温差相当大，湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和孩子尤其要注意保暖。

     3、运动。谷雨节气，气温迅速回升，降水增加，湿热交加，除了早睡早起、平心静气以养肝外，可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑、做操等，运动时不宜出汗过多，以免阳气外泄。也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

     4、精神养生。要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。

    5、中医建议。此时适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。但是补要适当，不宜过，此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。

〖谷雨饮品〗

豆蔻砂仁荷叶饮

材料：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶1/2张。

功效：白豆蔻行气化湿，温中止呕；砂仁温脾暖胃；清香升散；荷叶消暑利湿，健脾升阳；此饮品具有消食宽胀，健脾和胃的功效。

和胃茶

原料：陈皮2g、木香1g、生姜2g、甘草3g、花茶3g。

功能：陈皮理气健脾，燥湿化痰；木香行气健脾、止痛消食；生姜开胃健脾，促进食欲；甘草补脾益气；花茶调节肠胃循环；此茶具有清热解毒、和胃温中的功效。

四君子茶

材料：党参10克、茯苓10克、白术10克、甘草10克

功效：党参补中益气、健脾和胃；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；白术补气健脾、燥湿利水；甘草补脾益气；此茶具有助消化、改善脾胃气虚的功效。

苹果萝卜汁

材料：苹果1颗、萝卜30克

功效：苹果有防止胃食道逆流、腹泻、消化不良的功效；萝卜有消食顺气功能。

姜蔗汁

材料：生姜10克、甘蔗20克

功效：生姜开胃健脾，促进食欲；甘蔗清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥；此饮品具有健胃止呕、加强消化吸收的功效。

〖温馨提示〗

一、谷雨谨防春季花粉过敏

    春季花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

二、早晚加件衣“春捂”别捂过头

    对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂”。其实这样的做法是错误的。春捂也应该有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，又容易生病。

    四季节气变换影响着人体健康，顺应24节气变化规律和特点，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等整体综合措施，达到保养生命、增强体质、防止衰老、健康精神的目的。

祝好朋友盛世辉煌抒壮志，春光璀璨绘蓝图！