〖清明养肝润肺〗

    春季，肝气旺盛而升发，而中医认为，清明时期肝气最旺之时。因此，养生应注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到避免伤肝的目的。肝气旺盛，加之气温变化不定，肺易受伤，所以要注意个人肺部养生。

〖护肝两式〗

    一、每天早晨起来后或夜晚睡觉前，面向东方，调整呼吸，将前臂屈折，双手分别按在左右两肩，然后上身徐徐向左扭转，再徐徐向右扭转，配合呼吸，左右各三次。

   二、正坐，两手十指交叉，用力向前推，掌心朝外；然后掌心翻向内，向胸前回收。然而再翻向外，用力向前推，反复三至五次。

       功用：可以祛除肝脏系统积聚的风邪毒气，防止疾病发作。须坚持，不可懈惰，才能有所成效。

〖健肺气功〗

    晚餐2小时后，先慢走15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。

〖养生食谱〗

“蕨菜腊肉”

    原料：蕨菜400克、腊肉50克、干辣椒、蒜和其他调味品适量。

    功效：蕨菜清热驱风、健胃滑肠；腊肉开胃祛寒、消食；此菜具有清肠健胃、舒筋活络等功效。

“薄荷枸杞粥”

    原料：薄荷5克（新鲜薄荷叶20克），枸杞10克，粳米50克煮粥。

    功效：薄荷解风邪郁结；枸杞补气强精、滋补肝肾；粳米平和五脏，益精强志；此粥具有清心怡神、疏风散热、增进食欲的功效。

“枸杞田螺汤”

    原料：枸杞子20克，田螺肉100克，小白菜200克。

    功效：枸杞补气强精、滋补肝肾；田螺清热利水；此汤具有补肝肾、清热利水的功效。

〖养生饮品〗

“丝瓜花蜜饮”

    配方：丝瓜花10克，蜂蜜15克。

    功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有清肺平喘之功效。

“银耳茶”

    配方：银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。

    功效：银耳补肾润肺、清热养胃；茶叶改善贫血、杀菌消炎；冰糖补中益气,和胃润肺；此饮品具有滋阴润肺之功效。

“茉莉花茶”

茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火解表。喝茉莉花茶还可振奋精神，还能清热解暑、健脾安神，并能滋润肌肤、养颜美容。

〖温馨提示〗

    1.房间应每天开窗通风，被褥和衣服保持干燥，多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。

    2.由于清明时节肝阳亢盛，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发疾病。

    3.由于老人阳气相对不足，春季是养阳的好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人应适当节制性欲。

祝好朋友勤奋学习知识长,努力工作幸福增!