〖体质养生〗
春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中医的传统理论。各种体质的人对季节的耐受性不同，因此调养前应找准自己属于哪种体质。
『木形人』
“疏肝健脾、调和阴阳”
「体质特点」
肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵巧。
「精神调养」
木形人应维持乐观开朗的情绪，切忌抑郁发怒，多参与户外活动。
「运动」
木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。
「饮食」
可多服健脾养肝、补益肝肾之品，使脾胃健运，肝气顺达，以防肝旺克脾。多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。
『陈皮鲫鱼汤』
配方：鲫鱼一尾，猪瘦肉100克，生姜10克，陈皮10克，胡椒3克，盐、绍酒适量。
功效：鲫鱼健脾通肝；生姜解表散寒、温中止呕、化痰止咳；陈皮理气健脾、燥湿化痰；该药膳有健脾理气祛湿的功效。
『火形人』
“平心定志、益肾养肝”
「体质特点」
皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，行动稳重，性情急。
「精神调养」
此时火形人易出现心情烦躁，轻易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。宜平心定志，维持乐观随和的心态，切忌暴躁，以益肾养肝。
「运动」
不宜“春捂”，建议多做春游、踏青等户外活动，太极拳、八段锦，并可用下棋、钓鱼等调剂情绪。
「饮食」
多吃健脾益肺、益肾养肝的食品或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
『芍药粥』
配方：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大枣10枚，牛膝15克，麦芽糖适量。
功效：白芍养血柔肝、缓中止痛、敛阴收汗；茯苓渗湿利水，健脾和胃；粳米祛脂降压、养胃；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；牛膝腰膝酸痛；该药膳有健脾益肾，滋阴柔肝的功效。
『土形人』
“肠胃易不适”
「体质特点」
皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重。
「精神调养」
土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和，保持乐观畅达的情绪，避免肝郁克脾。
「运动」
多进行户外运动，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦为度。
「饮食」
多进食疏肝健脾，益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。
『砂仁黑豆鲫鱼汤』
配料：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，黑豆30克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。
功效：鲫鱼健脾通肝；砂仁行气调味、和胃醒脾；黑豆补肾益脾、预防便秘；陈皮理气健脾、调中燥湿；此药膳具有醒脾开胃利湿的功效。
『金形人』
“易哮喘咳嗽、做好春捂”
「体质特点」
体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作灵敏，肤色较白。
「精神调养」
春分节气，天气变化较大，此时金形人轻易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜维持的心态，安养神气，幸免忧愁抑郁，以利肝气调和，气血和畅。
「运动」
注意保暖，做好"春捂"，能有微汗出可加大运动量，可选择动态运动，如慢跑、羽毛球、足球等。
「饮食」
多进食具有健脾益肺，益肾养肝的食品或药食两用之品，如百合、淮山、沙参、白果等。
『八宝糕』
配方：粘米粉250克，鲜山药250克，百合50克，玉竹15克，芡实30克，白扁豆20克，茯苓30克，乌梅4枚，白糖适量。
功效：山药补脾养肺、固肾益精；百合润肺止咳、清心安神；玉竹滋阴润肺、生津止渴；芡实具有健脾止泻、补肾涩精；白扁豆补脾和中、化湿消暑；茯苓健脾和胃；乌梅收敛生津；该药膳具有健脾补肾，润肺生津的功效。
『水形人』
“宜进补、健脾益肾”
「体质特点」
体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
「精神调养」
春分时节降水较多，水形人此时轻易出现湿困中焦的表现，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心声，顺应冬季节气阴阳平和的自然规律。
「运动」
注意保暖，做好“春捂”，幸免外邪侵袭。可加大运动量，可选择消息结合的运动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类动态运动等。
「饮食」
多进食具有健脾益肾，温中祛湿工效的食品或药食两用之品，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。
『猪肚白术汤』
配方：猪肚1具，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量。
功效：猪肚补虚损、健脾胃；白术补气健脾、燥湿利水、止汗；煨姜中和止咳；该药膳有温中散寒，补脾益气的功效。
〖温馨提示〗
春季本来就是非常容易“上火”的季节，人们这一冬天在体内积存下来废物就成了导致以上疾病的罪魁祸首。因此，我们应该趁着春季及时的排除体内的毒素，为自己的身体健康打下好基础。
1、春季排毒第一步——喝
春季干燥易上火，多喝水是我们都知道的一种常识，通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素。这里说的水不单单是指白开水，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。
2、春季排毒第二步——吃
春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的东西。因此春天我们还要通过吃，把毒物排出去。
3、春季排毒第三步——动
春季想要做到真正彻底的排毒，还应增加我们平时的运动，让身体出汗，简单的慢跑、游泳，或者是带有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常适合春季来进行的。
愿春回大地千峰秀，日暖神州万木欣！
〖体质养生〗
春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中医的传统理论。各种体质的人对季节的耐受性不同，因此调养前应找准自己属于哪种体质。
『木形人』
“疏肝健脾、调和阴阳”
「体质特点」
肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵巧。
「精神调养」
木形人应维持乐观开朗的情绪，切忌抑郁发怒，多参与户外活动。
「运动」
木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。
「饮食」
可多服健脾养肝、补益肝肾之品，使脾胃健运，肝气顺达，以防肝旺克脾。多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。
『陈皮鲫鱼汤』
配方：鲫鱼一尾，猪瘦肉100克，生姜10克，陈皮10克，胡椒3克，盐、绍酒适量。
功效：鲫鱼健脾通肝；生姜解表散寒、温中止呕、化痰止咳；陈皮理气健脾、燥湿化痰；该药膳有健脾理气祛湿的功效。
『火形人』
“平心定志、益肾养肝”
「体质特点」
皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，行动稳重，性情急。
「精神调养」
此时火形人易出现心情烦躁，轻易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。宜平心定志，维持乐观随和的心态，切忌暴躁，以益肾养肝。
「运动」
不宜“春捂”，建议多做春游、踏青等户外活动，太极拳、八段锦，并可用下棋、钓鱼等调剂情绪。
「饮食」
多吃健脾益肺、益肾养肝的食品或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
『芍药粥』
配方：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大枣10枚，牛膝15克，麦芽糖适量。
功效：白芍养血柔肝、缓中止痛、敛阴收汗；茯苓渗湿利水，健脾和胃；粳米祛脂降压、养胃；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；牛膝腰膝酸痛；该药膳有健脾益肾，滋阴柔肝的功效。
『土形人』
“肠胃易不适”
「体质特点」
皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重。
「精神调养」
土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和，保持乐观畅达的情绪，避免肝郁克脾。
「运动」
多进行户外运动，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦为度。
「饮食」
多进食疏肝健脾，益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。
『砂仁黑豆鲫鱼汤』
配料：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，黑豆30克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。
功效：鲫鱼健脾通肝；砂仁行气调味、和胃醒脾；黑豆补肾益脾、预防便秘；陈皮理气健脾、调中燥湿；此药膳具有醒脾开胃利湿的功效。
『金形人』
“易哮喘咳嗽、做好春捂”
「体质特点」
体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作灵敏，肤色较白。
「精神调养」
春分节气，天气变化较大，此时金形人轻易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜维持的心态，安养神气，幸免忧愁抑郁，以利肝气调和，气血和畅。
「运动」
注意保暖，做好"春捂"，能有微汗出可加大运动量，可选择动态运动，如慢跑、羽毛球、足球等。
「饮食」
多进食具有健脾益肺，益肾养肝的食品或药食两用之品，如百合、淮山、沙参、白果等。
『八宝糕』
配方：粘米粉250克，鲜山药250克，百合50克，玉竹15克，芡实30克，白扁豆20克，茯苓30克，乌梅4枚，白糖适量。
功效：山药补脾养肺、固肾益精；百合润肺止咳、清心安神；玉竹滋阴润肺、生津止渴；芡实具有健脾止泻、补肾涩精；白扁豆补脾和中、化湿消暑；茯苓健脾和胃；乌梅收敛生津；该药膳具有健脾补肾，润肺生津的功效。
『水形人』
“宜进补、健脾益肾”
「体质特点」
体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
「精神调养」
春分时节降水较多，水形人此时轻易出现湿困中焦的表现，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心声，顺应冬季节气阴阳平和的自然规律。
「运动」
注意保暖，做好“春捂”，幸免外邪侵袭。可加大运动量，可选择消息结合的运动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类动态运动等。
「饮食」
多进食具有健脾益肾，温中祛湿工效的食品或药食两用之品，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。
『猪肚白术汤』
配方：猪肚1具，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量。
功效：猪肚补虚损、健脾胃；白术补气健脾、燥湿利水、止汗；煨姜中和止咳；该药膳有温中散寒，补脾益气的功效。
〖温馨提示〗
春季本来就是非常容易“上火”的季节，人们这一冬天在体内积存下来废物就成了导致以上疾病的罪魁祸首。因此，我们应该趁着春季及时的排除体内的毒素，为自己的身体健康打下好基础。
1、春季排毒第一步——喝
春季干燥易上火，多喝水是我们都知道的一种常识，通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素。这里说的水不单单是指白开水，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。
2、春季排毒第二步——吃
春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的东西。因此春天我们还要通过吃，把毒物排出去。
3、春季排毒第三步——动
春季想要做到真正彻底的排毒，还应增加我们平时的运动，让身体出汗，简单的慢跑、游泳，或者是带有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常适合春季来进行的。
愿春回大地千峰秀，日暖神州万木欣！