〖清明养生〗
从中医养生来说，清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人。”从防病来讲，在这段日子里，天气阴凉，应以平肝健脾润肺、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
〖节气特征〗
清明时节，除东北与西北地区外，中国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上，大江南北直至长城内外，到处是一片繁忙的春耕景象。“梨花风起正清明”，这时多种果树进入花期，要注意搞好人工辅助授粉，提高座果率。各地的玉米、高粱、棉花也将要播种。“明前茶，两片芽”，茶树新芽抽长正旺，要注意防治病虫；名茶产区已陆续开采。
〖北方养生〗
『气候』
我国北方地区，气温回升很快，降水稀少，干燥多风，是一年中沙尘天气多的时段。北方许多地区4月份的平均气温都达到10℃～15℃。对处于4月上中旬的清明期来说，北方地区气温明显攀升。
『食材』
在北方，清明时节应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物，少吃刺激性食物，以避免对肺津的损害，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。如：梨、蜂蜜、百合、丝瓜、冰糖、莲藕、橘子、银耳、芝麻、豆浆、山药、白果、银耳、菊花、桑葚子、枸杞等。
『饮品』
「五汁饮」
配料：荸荠、梨各150克，芦笋、藕100克，麦冬20克。
功效：荸荠清热化痰、开胃消食、生津润燥；梨生津、润燥、清热、化痰；芦笋清热利尿；健脾、开胃、养血；麦冬养阴生津，润肺清心；此饮品具有清热化痰，生津润肺的功效。
「川贝雪梨」
配料：川贝母10g，鸭梨1个，冰糖10g。
功效：川贝母清热润肺、化痰止咳；鸭梨润肺止咳、滋阴清热；冰糖补中益气、和胃润肺；此饮品具有润肺止咳、和胃益气的功效。
『食谱』
「白玉鲈鱼片」
配料：鲈鱼1条(约500克)，鸡蛋1只，山药50克，荷兰豆25克，梨1只(约150克)。
功效：鲈鱼补五脏、益筋骨、和肠胃；鸡蛋滋阴润燥、养血发胎；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；荷兰豆补脾胃、利小尿、解毒止渴；梨润肺止咳、滋阴清热；此菜具有滋阴润燥、补脾健胃的功效。
「山楂枸杞焖兔肉」
配料：山楂、山药各30克，枸杞15克，兔肉500克，红枣4个。
功效：山楂消食健胃、活血化瘀；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、益肺止咳；枸杞滋阴补血、益精明目；兔肉补中益气、凉血解毒、清热止渴；红枣滋阴补阳、补血；此菜具有滋补肝肾、益肺补气、活血化瘀的功效。
〖南方养生〗
『气候』
清明时节雨纷纷，但对于南方的天气来说，不是雨纷纷，而是大雨倾盆，又或者是狂风暴雨，连续半个月都是如此，气候湿润潮湿。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”南方养生在养肝的同时也要健脾祛湿。
『食材』
清明时节阴雨绵绵，要多食用利水祛湿补益，养血舒筋的食材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁、燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子、荞麦、燕麦，薏仁等。
『饮品』
「太子参大枣陈皮茶」
配料：太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。
功效：太子参补气生津；大枣补中益气，养血安神；陈皮理气调中，燥湿化痰；此茶具有祛湿化痰、理气和胃的功效。
「白果薏米水」
配料：材料：白果8-12颗、薏米50-60克。
功效：白果温肺益气、健脾；薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓；此饮品具有化湿、健脾的功效。
〖食谱〗
「桑叶老火汤」
配料：干桑叶、白豆、粉葛、生姜与龙骨。
功效：桑叶祛风清热、清肝明目；白豆调中益气、健脾益肾；粉葛发表透诊、生津止渴、升阳止泻；生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕；龙骨平肝潜阳、镇惊固涩；此菜具有解毒利湿、健脾益肾的功效。
「排骨扁豆焖饭」
配料：糯米、梗米、排骨、扁豆。
功效：糯米补中益气、健脾养胃、止虚汗；梗米养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻；排骨滋阴润燥、益精补血；扁豆健脾和中、消暑化湿；此菜具有健脾祛湿、补中益气的功效。
〖温馨提示〗
一：注意“病从口入”
清明时节气候多变，容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。
二：忌食“发物”
此节气要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。
祝好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
〖清明养生〗
从中医养生来说，清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人。”从防病来讲，在这段日子里，天气阴凉，应以平肝健脾润肺、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
〖节气特征〗
清明时节，除东北与西北地区外，中国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上，大江南北直至长城内外，到处是一片繁忙的春耕景象。“梨花风起正清明”，这时多种果树进入花期，要注意搞好人工辅助授粉，提高座果率。各地的玉米、高粱、棉花也将要播种。“明前茶，两片芽”，茶树新芽抽长正旺，要注意防治病虫；名茶产区已陆续开采。
〖北方养生〗
『气候』
我国北方地区，气温回升很快，降水稀少，干燥多风，是一年中沙尘天气多的时段。北方许多地区4月份的平均气温都达到10℃～15℃。对处于4月上中旬的清明期来说，北方地区气温明显攀升。
『食材』
在北方，清明时节应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物，少吃刺激性食物，以避免对肺津的损害，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。如：梨、蜂蜜、百合、丝瓜、冰糖、莲藕、橘子、银耳、芝麻、豆浆、山药、白果、银耳、菊花、桑葚子、枸杞等。
『饮品』
「五汁饮」
配料：荸荠、梨各150克，芦笋、藕100克，麦冬20克。
功效：荸荠清热化痰、开胃消食、生津润燥；梨生津、润燥、清热、化痰；芦笋清热利尿；健脾、开胃、养血；麦冬养阴生津，润肺清心；此饮品具有清热化痰，生津润肺的功效。
「川贝雪梨」
配料：川贝母10g，鸭梨1个，冰糖10g。
功效：川贝母清热润肺、化痰止咳；鸭梨润肺止咳、滋阴清热；冰糖补中益气、和胃润肺；此饮品具有润肺止咳、和胃益气的功效。
『食谱』
「白玉鲈鱼片」
配料：鲈鱼1条(约500克)，鸡蛋1只，山药50克，荷兰豆25克，梨1只(约150克)。
功效：鲈鱼补五脏、益筋骨、和肠胃；鸡蛋滋阴润燥、养血发胎；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；荷兰豆补脾胃、利小尿、解毒止渴；梨润肺止咳、滋阴清热；此菜具有滋阴润燥、补脾健胃的功效。
「山楂枸杞焖兔肉」
配料：山楂、山药各30克，枸杞15克，兔肉500克，红枣4个。
功效：山楂消食健胃、活血化瘀；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、益肺止咳；枸杞滋阴补血、益精明目；兔肉补中益气、凉血解毒、清热止渴；红枣滋阴补阳、补血；此菜具有滋补肝肾、益肺补气、活血化瘀的功效。
〖南方养生〗
『气候』
清明时节雨纷纷，但对于南方的天气来说，不是雨纷纷，而是大雨倾盆，又或者是狂风暴雨，连续半个月都是如此，气候湿润潮湿。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”南方养生在养肝的同时也要健脾祛湿。
『食材』
清明时节阴雨绵绵，要多食用利水祛湿补益，养血舒筋的食材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁、燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子、荞麦、燕麦，薏仁等。
『饮品』
「太子参大枣陈皮茶」
配料：太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。
功效：太子参补气生津；大枣补中益气，养血安神；陈皮理气调中，燥湿化痰；此茶具有祛湿化痰、理气和胃的功效。
「白果薏米水」
配料：材料：白果8-12颗、薏米50-60克。
功效：白果温肺益气、健脾；薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓；此饮品具有化湿、健脾的功效。
〖食谱〗
「桑叶老火汤」
配料：干桑叶、白豆、粉葛、生姜与龙骨。
功效：桑叶祛风清热、清肝明目；白豆调中益气、健脾益肾；粉葛发表透诊、生津止渴、升阳止泻；生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕；龙骨平肝潜阳、镇惊固涩；此菜具有解毒利湿、健脾益肾的功效。
「排骨扁豆焖饭」
配料：糯米、梗米、排骨、扁豆。
功效：糯米补中益气、健脾养胃、止虚汗；梗米养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻；排骨滋阴润燥、益精补血；扁豆健脾和中、消暑化湿；此菜具有健脾祛湿、补中益气的功效。
〖温馨提示〗
一：注意“病从口入”
清明时节气候多变，容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。
二：忌食“发物”
此节气要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。
祝好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！