八段锦的养生功效

八段锦为传统医学中绚丽多彩之瑰宝，属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸相结合的健身法，其动作精美华贵，如丝锦般连绵不断。活动肢体可以舒展筋骨、疏通经络，与呼吸相结合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，经常练习可起到保健、防病治病的作用。现代研究证实，此功法能加强血液循环、改善神经体液的调节功能，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用，是一种较好的强身健体的功法。

第一式：两手托天理三焦

动作：胸膈以上为上焦，胸膈与肚脐之间为中焦，脐以下为下焦。两手交叉，手掌极力上托，眼看十指，拔伸腰背。

功效：拉长脊椎，疏通阴阳气血，使元气输布全身，提升三焦机能。

第二式：左右开弓似射雕

动作：左右手如拉弓射箭，剑指弯曲，前手前推，后手后拉，同时双腿形成侧弓步，身体保持中正。

功效：消除肩背部酸痛不适，抒发胸气，梳理肝气，增强肺活。

第三式：调理脾胃需单举

动作：一手上举，一手下按，上下用力相撑，对拉拔伸，牵拉腹腔。

功效：有助于防治肠胃等疾病，增强脾胃功能。

第四式：五劳七伤向后瞧

动作：五劳指五脏劳损，七伤指七情伤害。双脚不动，身体向右后方缓转到极致，眼睛后视。

功效：调整颈椎，刺激胸腺，增强免疫力，去除亚健康。

第五式：摇头摆尾去心火

动作：头部及上身前俯，环形转腰，头部摆动，转完手扶膝盖缓缓呼气。

功效：降心火，消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等症。

第六式：两手攀足固肾腰

动作：前屈后伸，双手攀足，使身体与腰部得到拉伸。

功效：增强肾脏和肾上腺功能，有助于防治常见的腰肌劳损疾病。

第七式：攒拳怒目增气力

动作：马步冲拳，全身用力，聚精会神，瞠眼怒目。

功效：激发经气，增强肌力，强筋健骨，调理心肺。

第八式：背后七颠百病消

动作：收功，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身。

功效：疏通背部脊椎经脉，增强脊髓神经功能，消除百病。

本功法适用于各种慢性病病人的治疗与康复，凡体质不很虚弱、活动无明显障碍者，都可采用。对头痛、神经衰弱、冠心病、慢性气管炎、内脏下垂、脾胃虚弱、肩周炎、慢性腰背痛病症尤为适用。

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