八段锦的养生功效
2020-03-05

中医药文化.jpg

千年中医一脉连,
传承文明溯之源。
华夏子弟当励志,
继承国粹美名传。


八段锦的养生功效


八段锦为传统医学中绚丽多彩之瑰宝,属于古代导引法的一种,是形体活动与呼吸相结合的健身法,其动作精美华贵,如丝锦般连绵不断。活动肢体可以舒展筋骨、疏通经络,与呼吸相结合,则可行气活血、周流营卫、斡旋气机,经常练习可起到保健、防病治病的作用。现代研究证实,此功法能加强血液循环、改善神经体液的调节功能,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用,是一种较好的强身健体的功法。

第一式:两手托天理三焦

动作:胸膈以上为上焦,胸膈与肚脐之间为中焦,脐以下为下焦。两手交叉,手掌极力上托,眼看十指,拔伸腰背。

功效:拉长脊椎,疏通阴阳气血,使元气输布全身,提升三焦机能。


第二式:左右开弓似射雕

动作:左右手如拉弓射箭,剑指弯曲,前手前推,后手后拉,同时双腿形成侧弓步,身体保持中正。

功效:消除肩背部酸痛不适,抒发胸气,梳理肝气,增强肺活。


第三式:调理脾胃需单举

动作:一手上举,一手下按,上下用力相撑,对拉拔伸,牵拉腹腔。

功效:有助于防治肠胃等疾病,增强脾胃功能。


第四式:五劳七伤向后瞧

动作:五劳指五脏劳损,七伤指七情伤害。双脚不动,身体向右后方缓转到极致,眼睛后视。

功效:调整颈椎,刺激胸腺,增强免疫力,去除亚健康。


第五式:摇头摆尾去心火

动作:头部及上身前俯,环形转腰,头部摆动,转完手扶膝盖缓缓呼气。

功效:降心火,消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等症。


第六式:两手攀足固肾腰

动作:前屈后伸,双手攀足,使身体与腰部得到拉伸。

功效:增强肾脏和肾上腺功能,有助于防治常见的腰肌劳损疾病。


第七式:攒拳怒目增气力

动作:马步冲拳,全身用力,聚精会神,瞠眼怒目。

功效:激发经气,增强肌力,强筋健骨,调理心肺。


第八式:背后七颠百病消

动作:收功,颠足而立,拔伸脊柱,下落振身。

功效:疏通背部脊椎经脉,增强脊髓神经功能,消除百病。

本功法适用于各种慢性病病人的治疗与康复,凡体质不很虚弱、活动无明显障碍者,都可采用。对头痛、神经衰弱、冠心病、慢性气管炎、内脏下垂、脾胃虚弱、肩周炎、慢性腰背痛病症尤为适用。


祝好朋友福如东海滔滔至,财似春潮滚滚来!

八段锦的养生功效

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八段锦的养生功效


八段锦为传统医学中绚丽多彩之瑰宝,属于古代导引法的一种,是形体活动与呼吸相结合的健身法,其动作精美华贵,如丝锦般连绵不断。活动肢体可以舒展筋骨、疏通经络,与呼吸相结合,则可行气活血、周流营卫、斡旋气机,经常练习可起到保健、防病治病的作用。现代研究证实,此功法能加强血液循环、改善神经体液的调节功能,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用,是一种较好的强身健体的功法。

第一式:两手托天理三焦

动作:胸膈以上为上焦,胸膈与肚脐之间为中焦,脐以下为下焦。两手交叉,手掌极力上托,眼看十指,拔伸腰背。

功效:拉长脊椎,疏通阴阳气血,使元气输布全身,提升三焦机能。


第二式:左右开弓似射雕

动作:左右手如拉弓射箭,剑指弯曲,前手前推,后手后拉,同时双腿形成侧弓步,身体保持中正。

功效:消除肩背部酸痛不适,抒发胸气,梳理肝气,增强肺活。


第三式:调理脾胃需单举

动作:一手上举,一手下按,上下用力相撑,对拉拔伸,牵拉腹腔。

功效:有助于防治肠胃等疾病,增强脾胃功能。


第四式:五劳七伤向后瞧

动作:五劳指五脏劳损,七伤指七情伤害。双脚不动,身体向右后方缓转到极致,眼睛后视。

功效:调整颈椎,刺激胸腺,增强免疫力,去除亚健康。


第五式:摇头摆尾去心火

动作:头部及上身前俯,环形转腰,头部摆动,转完手扶膝盖缓缓呼气。

功效:降心火,消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等症。


第六式:两手攀足固肾腰

动作:前屈后伸,双手攀足,使身体与腰部得到拉伸。

功效:增强肾脏和肾上腺功能,有助于防治常见的腰肌劳损疾病。


第七式:攒拳怒目增气力

动作:马步冲拳,全身用力,聚精会神,瞠眼怒目。

功效:激发经气,增强肌力,强筋健骨,调理心肺。


第八式:背后七颠百病消

动作:收功,颠足而立,拔伸脊柱,下落振身。

功效:疏通背部脊椎经脉,增强脊髓神经功能,消除百病。

本功法适用于各种慢性病病人的治疗与康复,凡体质不很虚弱、活动无明显障碍者,都可采用。对头痛、神经衰弱、冠心病、慢性气管炎、内脏下垂、脾胃虚弱、肩周炎、慢性腰背痛病症尤为适用。


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