〖惊蛰养生食谱〗“鸭血菠菜汤”：鸭血养肝血、保肝；菠菜舒肝养血，此汤具有养护肝脏、疏理肝气的功效。“陈皮莲子薏米水鸭汤”：陈皮理气健脾；莲子补中养神，健脾补胃；薏米有健脾利湿，补益气血；此汤具有补脾健胃，去湿止泻的功效。“淡菜粳米粥”：粳米补中益气、健脾益胃；淡菜补肝益肾；淡菜与粳米做粥可补五脏，适宜春季食用。“人参大枣粥”：人参补益元气；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；粳米健脾胃、养阴生津；此...

一年至冷在大寒，此节过后天渐暖。饮食起居多注意，添衣养阳保康健。

甲午立春春尚早，寒风时节望冰消。切莫贪得一时快，除却棉衣弃冬袄。

当春阳升踏青忙，保体春捂好养肝。乍暖乍寒自将息，养阳制怒避春寒。怡情自在放纸鸢，逼风寡欲各舒张。立春之后天变暖，养生保健莫懈怠。

乙未雨水逢新年，养肝护脾湿寒防。五和养生送妙方，笑口常开健康伴。

乙未雨水逢新年，饮食调养身心健；气候变幻防寒潮，五和养生体安康。

夜雨闻雷虫豸起，防疫重在养肝经。阴阳和谐勤锻炼，温补多甘少辣辛。荠菜野菜食防毒，香梨健脾利肺清。晴日何妨郊外去，跳跃多动结石净。

春雷滚滚惊蛰到，和胃保肝很重要。阴阳调和勤锻炼，多甘少辣温补好。豆芽野菜食防毒，香梨健脾利肺清。有氧运动多坚持，身体健康效率高。

昼夜平分阴阳调，晚睡早起头梳要。助肾保肝疫多防，事事有节情志高。春游芳草身心健，防痛深扰起居操。干将炖汤温补上，乐观葱郁度逍遥。

节气更替阴阳变，作息饮食需调换。五和养生送康健，幸福生活到身边。